大學生求職攻略合集【第三十六章 如何解決不良情緒】

牛先生

　　在求職過程中，你如果常常出現焦慮不安、不滿、自卑、自我否定等不利于求職的心理失衡狀態，可以試用以下幾種舒緩不良情緒的方法：
　　1．自我轉化。有時候不良情緒是不易控制的，如果任其發展下去很有可能造成無法挽回的后果。對此，同學們可以采取迂回的辦法，把自己的情感和精力轉移到其它活動中去，分散注意力。
　　2．自我適度宣泄。當同學們在求職中因挫折造成焦慮和緊張，導致心理負擔過重而無法承受時，可以向朋友、老師傾訴,甚至可以痛哭一場，來排遣這種不良情緒，求得內心的平靜。但是，這種宣泄一定要適度，不能帶有破壞性。
　　3．自我安慰。當同學們在擇業中遇到困難和挫折，自己已經盡了最大的努力仍無法改變結果時，惟一能做的就是為失敗找一個自己可以接受的理由，讓自己保持內心的安寧。
　　4．放松練習。通過練習，學會在心理上和軀體上放松，幫助人們減輕或消除各種不良的身心反應。
　　舒緩不良情緒的方法還有很多，其實最主要的還是要樹立堅定的信念，相信自己，同時要注意培養良好的品質，磨煉堅強的意志，培養樂觀豁達的生活態度。只有這樣，你才能在畢業求職這條坎坷路上，始終保持積極向上的精神狀態和健康的心理，不至于讓暫時的困難嚇退了你前進的腳步。
　　實例掃描
　　絕地反擊：堅持，忍到底就是勝利
　　我的經歷簡直可以用悲壯來形容。前前后后一共參加了80場面試，到第80場時終于得到了滿意的答復，感覺整個人都重活了一遍，這種慘烈，對每個人都是一場歷練。
　　從9月份P&G的form開始，我就陷入了風聲鶴唳的狀態。接踵而至的宣講會，BBS上大道小道的消息，我馬不停蹄。
　　那個時候趕場子很變態。上午一場，下午一場，有時候半天就是連著兩場。有時候坐在公車上就睡著了，乘過了站狂奔過去，早已經擠不進去了。被一家一家的公司拒絕，就好像水底的鵝卵石，看著上面的水草飄過去，飄過去，想抓住些什么，卻發現無能為力。第一次，我覺得自己小得好像童年時踩死的螞蟻。
　　我每天都只能睡三四個小時，滿腦子都是找工作。不敢跟爸爸媽媽說，怕他們擔心，只好晚上躲在被子里哭。一遍一遍跟自己說，沒關系沒關系！重頭再來……
　　5月份，終于拿到了offer。那天叫朋友出來喝茶，第一次失態地哭，覺得自己太不容易了！80次面試啊！現在有了安穩的工作，特別幸福。每天上班下班，真的幸福……
　　（小陽2003屆大學本科畢業生）